مکمل بدنسازی مجموعه ای از عناصر غذایی مفید و مؤثر است که به بالا بردن کارایی ورزشکاران کمک میکند.قدرت بدنی را افزایش میدهد و حرکات ورزشی را تسهیل می کند.انواع و اقسام مکمل های ورزشی با اهداف گوناگون وارد بازار دارویی شده اند.بعضی از مکمل ها به افزایش حجم ،قدرت و استحکام ماهیچه ها کمک میکنند.و انواع دیگر منجر به کاهش وزن میشوند.اغلب مکمل ها بصورت خوراکی قبل یا پس از ورزش مصرف می شوند تا انرژی لازم جهت انجام حرکات ورزشی سنگین را تامین کنند و فرایند عضله سازی تسریع یابد.
حاوی مقدار زیادی پروتئین، مواد معدنی، چربی و ویتامین می باشد. به افزایش و نگهداری وزن و همچنین عضله سازی کمک میکند. این مکمل غذایی می تواند کمبود دریافت مواد مغذی را جبران کند و مقدار بیشتری کربوهیدرات و پروتئین به عضلات بدن برساند.
پودر پروتئین وی به عضله سازی و افزایش حجم بدن کمک میکند. مصرف این مکمل به افراد دارای تمرینات سخت و سنگین توصیه می شود.همچنین در درمان افسردگی، کاهش فشار خون و کاهش قندخون نقش مهمی دارد.میتواند همراه لاکتوز و یا فاقد آن باشد.
حاوی تمام یا بخشی از آمینو اسیدهای ضروری و غیرضروری است که برای استقامت و حفظ قدرت به آنها نیاز داریم. این مکمل ها منجر به تحریک عضله سازی،کاهش خستگی، ریکاوری و افزایش عملکرد بدن و افزایش چربی سوزی میشوند. از مهمترین زیر شاخه های مکمل آمینو می توان به موارد زیر اشاره کرد :
ال کارنیتین به منظور افزایش چربی سوزی مورد استفاده قرار میگیرد. این مکمل استقامت و توان ورزشی را افزایش میدهد و به کاهش وزن کمک میکند. ال- کارنتین از مشتقات طبیعی آمینواسیدها است که موجب افزایش انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری و تبدیل آن به انرژی میشود.ال کارنیتین موجود در مکمل های بدنسازی به رفع خستگی و کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش کمک میکند.
نوعی اسیدآمینه ضروری است که بدن آن را تولید نمیکند و باید توسط منابع غذایی به بدن برسد. تحریک تولید هورمون رشد،گشاد شدن رگ ها و افزایش خون رسانی،کاهش وزن و فشار خون،افزایش حجم عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری‌های قلبی از مزایای مصرف این مکمل است.
یک آمینواسید غیرضروری که با اسید آمینه هیستیدین ترکیب میشود و سبب تولید کارنوزین میشود. کارنوزین بعد از ذخیره در عضلات اسکلتی سبب کاهش تجمع اسیدلاکتیک در عضلات به هنگام ورزش میگردد.این مکمل باعث افزایش عملکرد و استقامت به هنگام ورزش‌های سنگین و کاهش خستگی میشود.
سی ال ای یا لینولئیک اسید کونژوگه توسط بدن ساخته نمی شود و باید توسط مواد غذایی تأمین شود. مصرف این مکمل به افزایش متابولیسم و تسریع چربی سوزی کمک میکند. همچنین حجم ماهیچه‌ها را نیز افزایش میدهد.
Branched-Chain Amino Acids محتوی آمینواسید های شاخه‌دار لوسین، ایزولوسین و والین است.این مکمل به بهبود عملکرد ورزشی ،افزایش توانایی و استقامت بدنی و چربی سوزی کمک شایانی میکند. مکمل BCAA توده عضلانی ورزشکاران را افزایش میدهد و از تجزیه عضلات هنگام ورزش‌های سنگین جلوگیری میکند.
گلوتامین یک اسید آمینه است که دو شکل L-گلوتامین و D-گلوتامین وجود دارد.با بالا بردن سطح آمینواسید لوسین در ماهیچه‌ها به رشد عضلات کمک میکند و جلوی تجزیه و تخریب آنهارا میگیرد.همچنین منجر به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سوخت و ساز چربی نیز میگردد.
کراتین یک ماده انرژی زا در بافت عضلانی است که هنگام تحرک و فعالیت های شدید تأمین کننده انرژی است. از آن به عنوان یک مکمل عضله ساز و تقویت کننده قدرت و بهبود دهنده عملکرد ورزشی یاد میشود.از لحاظ شیمیایی شباهت زیادی با اسیدهای آمینه دارد. بدن میتواند کراتین را از اسید آمینه گلیسین و آرژنین بسازد.
مکملهای استروئیدی ضعیف و کم خطر هستند که به افزایش حجم و توده عضلانی کمک میکنند. قدرت عضله سازی این مکمل ها از کراتین بیشتر است.تستوسترون اصلی ترین هورمونی است که باعث رشد عضلات ، افزایش میل جنسی و بهبود قدرت جنسی میشود. سلامت استخوان ها ،افزایش قدرت و استقامت بدنی از دیگر فواید pre hormone هاست.
حاوی انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که به رفع کمبودهای تغذیه‌ای کمک میکند. عدم مصرف ویتامین‌های مناسب منجر به اختلال در تولید انرژی و رشد ماهیچه‌ها ،تحلیل توده عضلانی، کاهش تراکم استخوان و تضعیف سیستم ایمنی میشود.
ممکن است هنگام خرید مکمل بدن سازی این سوال ذهن شما را مشغول کند که کدام مکمل برایتان مناسب خواهد بود. در میان انواع مکمل های اورجینال باتوجه به نتیجه مورد انتظار ، بهترین گزینه را بعد از مشورت با پزشک، مشاور تغذیه و مربی بدنسازی انتخاب کنید.با مطالعه دقیق مشخصات محصولات و مقایسه تمامی مکملهای بدنسازی موجود در فروشگاه اینترنتی پیویو بهترین انتخاب را داشته باشید. شما می توانید به راحتی مکمل های اصل را خریداری نمایید و آن را درب منزل خود تحویل بگیرید.
